지중해식 식단? 사람들이 말하는 지중해식 식단이 도대체 뭘까? 식단 예시도 같이 알아보자!
지중해식 식단이란? 지중해식 식단은 지중해 연안 국가들의 전통적인 식사 방식을 바탕으로 한 식단입니다.주로 이탈리아, 그리스, 스페인 등에서 유래된 이 식단은 신선한 채소, 과일, 견과류, 올리브 오일, 생선, 통곡물 등을 중심으로 구성됩니다.이러한 식단은 건강에 많은 이점을 제공하며, 심혈관 질환, 당뇨병, 비만 등의 질병 예방에 효과적이라고 알려져 있습니다. 지중해식 식단의 구성 요소1. 신선한 채소와 과일지중해식 식단의 핵심은 신선한 채소와 과일입니다. 매일 다양한 색깔의 채소와 과일을 섭취함으로써 비타민, 미네랄, 식이섬유를 충분히 공급받을 수 있습니다. 토마토, 오이, 피망, 시금치, 브로콜리, 딸기, 사과, 오렌지 등이 대표적인 예입니다.2. 올리브 오일올리브 오일은 지중해식 식단의 주요 지방..
2024. 7. 22.
