장염 먹어도 되는 음식? 장염 걸렸을 때 제일 중요한 것은 음식이죠! 피해야할 음식도 체크해봐요!

장염이란?

 

장염은 장의 염증을 말하며 일반적으로 바이러스, 세균 또는 기생충에 의해 발생합니다.

이로 인해 설사, 복통, 구토, 발열 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

장염이 발생하면 소화기계가 민감해지므로 먹는 음식에 주의가 필요합니다.

 

장염에 좋은 음식

1. 흰쌀밥

흰쌀밥은 소화가 잘 되고 부담이 적어 장염 환자에게 좋습니다.

특히 죽 형태로 만들어 먹으면 소화가 더 잘 됩니다.

흰쌀밥은 자극적이지 않으며 속을 편안하게 해줍니다.

2. 바나나

바나나는 포만감을 주면서도 소화가 잘 됩니다.

또한, 바나나에는 칼륨이 풍부하게 들어 있어 장염으로 인한 전해질 불균형을 완화해 줍니다.

장을 진정시키고 에너지를 공급하는 데 도움이 됩니다.

3. 토스트

기름을 최소화한 마른 토스트는 장염 환자에게 부담 없이 먹을 수 있는 좋은 음식입니다.

자극적이지 않고 소화가 잘 되며 속을 든든하게 해줍니다.

토스트는 간편하게 먹을 수 있어 장염 환자에게 적합합니다.

4. 사과소스

사과소스는 소화가 잘 되고 장을 편안하게 해주는 음식입니다.

사과에는 펙틴이 들어 있어 설사를 완화하는 데 도움이 됩니다.

신선한 사과보다는 사과소스를 선택하는 것이 좋습니다.

5. 요거트

프로바이오틱스가 풍부한 요거트는 장내 유익균을 증가시켜 소화를 돕고, 장염 증상을 완화하는 데 효과적입니다.

무설탕, 저지방 요거트를 선택하는 것이 중요합니다.

6. 오트밀

오트밀은 부드럽고 소화가 잘 되는 음식으로 장염 환자에게 좋은 선택입니다.

오트밀은 포만감을 주며 장을 진정시키는 데 도움이 됩니다.

물이나 우유에 부드럽게 끓여 먹으면 좋습니다.

7. 감자

삶은 감자나 으깬 감자는 소화가 잘 되고 자극이 적어 장염 환자에게 좋습니다.

기름진 음식은 피하고 감자를 삶아서 먹는 것이 좋습니다.

8. 생강차

생강은 소화기계를 진정시키는 데 도움이 되며 구토와 메스꺼움을 완화하는 데 효과적입니다.

생강차를 따뜻하게 마시면 장염 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.

 

피해야 할 음식

 

장염 환자는 특정 음식을 피해야 합니다.

이러한 음식들은 장을 자극하거나 소화를 어렵게 할 수 있습니다.

1. 기름진 음식

튀김, 고지방 음식 등은 소화가 어렵고 장에 부담을 줄 수 있습니다.

이러한 음식들은 설사를 악화시키고 복통을 유발할 수 있습니다.

2. 유제품

장염이 있을 때는 유당 불내증이 일시적으로 나타날 수 있습니다.

우유, 치즈, 아이스크림 등 유제품은 피하는 것이 좋습니다.

3. 카페인

커피, 차, 초콜릿 등 카페인이 들어 있는 음식은 장을 자극하고 탈수를 유발할 수 있습니다.

카페인은 피하는 것이 좋습니다.

4. 고섬유질 음식

섬유질이 많이 들어 있는 음식은 소화에 부담을 줄 수 있습니다.

생채소, 통곡물, 콩류 등은 피하는 것이 좋습니다.

5. 매운 음식

고추, 향신료 등이 들어간 매운 음식은 장을 자극하여 증상을 악화시킬 수 있습니다.

매운 음식은 피하는 것이 좋습니다.

 

장염이 발생하면 음식이 제일 중요해요!

장염이 발생하면 소화기계가 민감해지므로 먹는 음식에 주의가 필요합니다.

흰쌀밥, 바나나, 토스트, 사과소스, 요거트, 오트밀, 감자, 생강차 등 소화가 잘 되고 자극이 적은 음식을 선택하는 것이 좋습니다.

기름진 음식, 유제품, 카페인, 고섬유질 음식, 매운 음식 등은 피해야 합니다.

이러한 식습관을 통해 장염 증상을 완화하고 빠른 회복을 도울 수 있습니다.

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